💙 Pomoč ob paničnem napadu
Panični napad je zelo neprijeten, a ni nevaren in vedno mine. Ključno v tem trenutku ni analiziranje, ampak vrnitev pozornosti v sedanjost in v telo. Spodnje vaje so zasnovane točno za to.
Vaje temeljijo na uveljavljenih tehnikah (dihalne tehnike, ozemljitev, kognitivno-vedenjski pristopi), a to orodje ni psihoterapija in ne nadomešča pogovora z zdravnikom ali psihoterapevtom. Če stiska traja, se poglablja ali vas ovira pri vsakdanu, se prosim obrnite na strokovnjaka.
Kako se počutite prav zdaj?
Neobvezno - pomaga nam (in vam) pozneje videti, kaj vam dejansko koristi.
⭐ Vaše priljubljene vaje
Na katerem področju bi radi pomoč?
Vaja je zaključena
Dokončali ste:
Kako se počutite zdaj?
Vaš odgovor ostane v vašem brskalniku - pomaga vam videti, katere vaje vam dejansko pomagajo.
Zabeleženo. Hvala.
Vzemite si še trenutek. Če se počutite bolje, je to dober znak - če ne, poskusite drugo vajo ali se pogovorite z nekom, ki mu zaupate.
Bi vam pomagal pogovor s strokovnjakom?
Vaje so lahko dobra opora v težkem trenutku, dolgoročno pa največ spremeni pogovor z nekom, ki je za to usposobljen. V imeniku najdete psihoterapevte in psihiatre po regijah.
Poiščite strokovnjaka v svoji regiji →Dnevnik misli
Zapisovanje misli je preprosta, a v raziskavah dobro podprta tehnika - pomaga jih pogledati z distance. Zapisi ostanejo izključno v vašem brskalniku in se nikamor ne pošiljajo.
Vaš napredek
Pregled vaj, ki ste jih dokončali. Podatki so shranjeni samo lokalno v vašem brskalniku.
Izvoz shrani dnevnik, zgodovino vaj, priljubljene in nastavitve v eno datoteko na vašo napravo - varnostna kopija, ki jo lahko kadarkoli uvozite nazaj (npr. po zamenjavi telefona).
Pomoč je na voljo takoj
Klici so brezplačni in zaupni. Niste sami.