💙 Ko misli ne dajo spati
Nespečnost se pogosto vzdržuje sama: bolj ko si prizadevamo zaspati, težje je. Spodnje vaje ne poskušajo "prisiliti" spanca, ampak umirijo telo in misli do te mere, da spanec lahko pride sam.
Vaje temeljijo na uveljavljenih tehnikah (dihalne tehnike, ozemljitev, kognitivno-vedenjski pristopi), a to orodje ni psihoterapija in ne nadomešča pogovora z zdravnikom ali psihoterapevtom. Če stiska traja, se poglablja ali vas ovira pri vsakdanu, se prosim obrnite na strokovnjaka.
Kako se počutite prav zdaj?
Neobvezno - pomaga nam (in vam) pozneje videti, kaj vam dejansko koristi.
⭐ Vaše priljubljene vaje
Na katerem področju bi radi pomoč?
Vaja je zaključena
Dokončali ste:
Kako se počutite zdaj?
Vaš odgovor ostane v vašem brskalniku - pomaga vam videti, katere vaje vam dejansko pomagajo.
Zabeleženo. Hvala.
Vzemite si še trenutek. Če se počutite bolje, je to dober znak - če ne, poskusite drugo vajo ali se pogovorite z nekom, ki mu zaupate.
Bi vam pomagal pogovor s strokovnjakom?
Vaje so lahko dobra opora v težkem trenutku, dolgoročno pa največ spremeni pogovor z nekom, ki je za to usposobljen. V imeniku najdete psihoterapevte in psihiatre po regijah.
Poiščite strokovnjaka v svoji regiji →Dnevnik misli
Zapisovanje misli je preprosta, a v raziskavah dobro podprta tehnika - pomaga jih pogledati z distance. Zapisi ostanejo izključno v vašem brskalniku in se nikamor ne pošiljajo.
Vaš napredek
Pregled vaj, ki ste jih dokončali. Podatki so shranjeni samo lokalno v vašem brskalniku.
Izvoz shrani dnevnik, zgodovino vaj, priljubljene in nastavitve v eno datoteko na vašo napravo - varnostna kopija, ki jo lahko kadarkoli uvozite nazaj (npr. po zamenjavi telefona).
Pomoč je na voljo takoj
Klici so brezplačni in zaupni. Niste sami.